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俗语“人睡三觉,命比纸薄”,说的是哪三觉?睡了会怎样?

文章作者:www.dlhot.com发布时间:2019-08-12浏览次数:1900

  在日常的生活当中,人们只有让良好的睡眠质量才能够在第二天正常的工作和学习,但是人并不是睡觉睡的越多越好,人们睡觉也是有一些习惯的,如果脱离了这些习惯,那么睡觉对身体就会产生一些影响。俗语“人睡三觉,命比纸薄”,说的是哪三觉?睡了会怎样?

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  不能睡“颠倒觉”

  你也可以理解为“补觉”,可能有点颠覆大家的认知了,偶尔熬个夜,第二天补个觉怎么了?事实上,如果真的是“偶尔”熬个夜,第二天补觉确实可以将缺失的睡眠补回来,肯定会比完全不补要好,而且在补觉时,睡眠效率还会比正常睡眠要高。但是,如果你经常熬夜,不得不残忍地告诉你,补觉真的行不通了,这是因为,经常熬夜,总靠白天补觉,作息已经颠倒了,容易导致生物钟紊乱,这对身体造成的危害要比偶尔熬个夜大得多了。

  把“颠倒觉”放在那些经常需要倒班工作、倒时差的人身上更为合适,比如倒班工作的医生、护士和一些工人,他们经常上夜班,工作时间与社会常规的作息时间不一致,容易产生各种睡眠的问题;还有倒时差,当旅行到另一个城市时,当地的时区跟居住城市的时区并不相同,可身体内的生物钟却还是按着原来的节奏调控睡眠和清醒的时间,就会出现生物钟和当地时间不协调的情况。

  不能睡“饭觉”

  吃饱了就睡,听起来是不是很像二师兄?其实,之所以说不能睡“饭觉”,也就是吃完饭后不能立即睡觉,倒不是因为怕长胖,而是这个时候我们的胃肠还在全力消化中,如果这时候身体非要强制休息,不但会影响到睡眠质量,还会影响消化,长此以往,自然是对健康不太有利的。

  不过,吃完饭就困也是人之常情,就像我们以前上学时一样,每天下午第一节课总会昏昏欲睡,这主要是因为我们在吃完饭后,身体会自动分泌出一些激素,直接作用于脑部,从而发出疲乏昏昏欲睡的信号,当然也不是稍微吃几口就会这样,而往往是吃得太饱了,过多的食物不可避免地会有更多的脂肪或糖分,从而会增加困倦感,因此每顿饭吃到七八分饱还是有必要的。

  不能睡“懒觉”

  对于绝大多数人来说,休息日睡个懒觉再常见不过了,甚至对于一些人来说,工作日睡过头迟到的情况也都是家常便饭。其实每天早上多赖床几分钟并不是什么坏事,关键是要少睡“回笼觉”。这是因为,如果你总是需要睡回笼觉,甚至哪天不睡就觉得浑身没力气、没精神,直接影响到正常的工作生活,就说明你每天夜间的睡眠质量有问题了。

  不少人对于“睡得香”、“睡得熟”的理解并不准确,认为自己勉勉强强能够一觉睡到大天亮,睡眠质量不可能有什么问题,事实上,睡个好觉有4个标准:能在半小时内入睡;中途醒来的频率不超过1次;中途醒来后能在20分钟内入睡;以及在床上85%的时间都是在睡觉,而不是玩手机、发呆等。如果你的睡眠能够满足以上标准,那么按时起床对你来说并不会是一件难事。

  以上是关于睡觉的相关知识,大家在生活当中一定要正常的休息,千万不要黑白颠倒,不能够睡懒觉,只有正常的休息且保障好睡眠的质量,才能够有益于身体健康,才能够有益于工作和学习,才能够事业成功。

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