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健康早餐做法,馒头抱蛋,做法简单,营养美味,一天能量满满的

文章作者:www.dlhot.com发布时间:2020-03-05浏览次数:1824

04: 36: 31进入美食日记

馒头抱蛋

每100克鸡蛋含有12.58克蛋白质,主要是鸡蛋清蛋白和蛋清蛋白,其中含有8种必需氨基酸,与人体蛋白质的成分非常相似,人体对蛋白质的吸收率可高达98%。每100克鸡蛋含有11-15克脂肪,主要集中在蛋黄中,易被人体消化吸收。蛋黄含有丰富的卵磷脂,甾醇,蛋黄和钙,磷,铁,维生素A,维生素。 D和B族维生素。这些成分有益于改善神经系统的功能。因此,鸡蛋是更好的脑部食物。

需要的成分:

一个芋头,两个鸡蛋,火腿,葱花,煮熟的黑芝麻

练习步骤:

我第一天就把全麦麸馒头蒸熟了。你也可以使用白色锄头,只要它是锄头。

2.再准备两个鸡蛋,大葱和一点火腿

把驴子切成小块

火腿也被切成小块

切碎的葱花

6.鸡蛋被打破,加入少许盐

7.将油倒入锅中,倒入切成丁的切丁火腿,将火腿切成小块,加入少许盐

8.炖煮两分钟后,将其收集起来并展开。

9.将鸡蛋液倒入其中

10.当蛋液凝固时,用小火煮,撒上黑芝麻和葱。

11.盖上盖子一分钟,让鸡蛋汁充分煮熟

12.出锅了

13.切小块

14.成品地图

馒头抱蛋

每100克鸡蛋含有12.58克蛋白质,主要是鸡蛋清蛋白和蛋清蛋白,其中含有8种必需氨基酸,与人体蛋白质的成分非常相似,人体对蛋白质的吸收率可高达98%。每100克鸡蛋含有11-15克脂肪,主要集中在蛋黄中,易被人体消化吸收。蛋黄含有丰富的卵磷脂,甾醇,蛋黄和钙,磷,铁,维生素A,维生素。 D和B族维生素。这些成分有益于改善神经系统的功能。因此,鸡蛋是更好的脑部食物。

需要的成分:

一个芋头,两个鸡蛋,火腿,葱花,煮熟的黑芝麻

练习步骤:

我第一天就把全麦麸馒头蒸熟了。你也可以使用白色锄头,只要它是锄头。

2.再准备两个鸡蛋,大葱和一点火腿

把驴子切成小块

火腿也被切成小块

切碎的葱花

6.鸡蛋被打破,加入少许盐

7.将油倒入锅中,倒入切成丁的切丁火腿和火腿切成小块,加入少许盐

8.炖煮两分钟后,将其收集起来并展开。

9.将鸡蛋液倒入其中

10.当蛋液凝固时,用小火煮,撒上黑芝麻和大葱。

11.盖上盖子一分钟,让鸡蛋汁充分煮熟

12.出锅了

13.切小块

14.成品地图