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「同济科普」脊柱受伤或将引发上百种疾病!同济医生提醒您:这几件事情不要做......

文章作者:www.dlhot.com发布时间:2020-02-22浏览次数:789

你忙一天

你觉得你的背部疼痛吗?

别担心,你并不孤单!

小编也觉得昨晚刷牙时他的胳膊和腿都受不了了。

整形外科医生告诉我,颈部和肩部疼痛,腰痛,手脚麻木,行走不稳,不远处是脊柱疾病的迹象,并教我一些技巧日常护脊心法

握住身体直立时脊柱上的压力比倒立时小得多。刷牙的时候应尽量保持身体直立,也可以用手扶墙,让脊椎休息一下,避免低头勾腰的姿势。

洗碗时,我们经常弯腰抬起手臂,这会对胸椎周围的肌肉和韧带造成压力,导致胸部和背部以及肩胛骨之间的疼痛。巧妙借助凳子,能够有效减压。

花钱买两个购物袋,左右手的压力是平衡的。首先抬起重物,然后将其抬起。对于女性来说,超过2公斤是重物;对于男人来说,重物超过5公斤。不要把所有的重量都集中在一只手上,学会用两只手分散压力。

拖地听起来非常简单,但腿部,腰部和背部都很紧,手臂很结实。这个动作实际上非常危险。不要用手拿着抹布擦地板,用拖把比较好,事先需把拖把的手柄调整到与自己身高合适的长度,减轻腰背部负荷。

在白天,我们的脊柱总是处于紧张状态,这导致脊柱僵硬且无弹性。只有当身体处于舒适的状态时,例如睡觉时,脊柱才能好好休息。对于脊椎本来就不好的人,弯腰撅屁股系鞋带也会加重它的损伤,最好坐在凳子上系鞋带,这样好一点。

如果背包不正确,也会伤到脊椎。要选择带子比较宽,后部有支撑的背包,采用双肩背包的方式可以缓解胸腰部脊椎的受力。

当你到达高度的物体时,脊柱会伸展开来。如果物体太重,可能会损坏光盘。站到椅子上取高处的物品,减轻脊椎的压力。

像松树一样站着,像钟一样坐着。当人体躺下时,脊柱的重量相当于体重的25%。它是最舒适的脊柱状态。当人体直立时,脊柱将承受100%的压力,而脊柱在弯曲时将承受200%的压力。因此不要长时间保持身体前倾或者弯腰姿势,不要长时间坐着看电脑、低头看手机、趴着睡觉、翘二郎腿、半躺半坐、驼背等。

俗话说,所有疾病的来源都在脊柱中。脊柱就像是人体的网格。它承担着承受重量,锻炼,保持人体平衡,保护脊髓和内脏的责任。一旦脊柱的曲率和顺序发生变化,它将加速椎间盘的退化,导致椎间盘突出,椎管狭窄和脊柱不稳定等病理变化。

触发颈肩腰腿痛等一系列症状,影响生活质量;失衡的脊椎会压迫神经,导致相应器官功能障碍,引起脑部病变;如胃肠功能紊乱,心肺疾病,代谢紊乱等,严重者可导致四肢瘫痪,排便功能障碍等;导致情绪低落,抑郁,焦虑和健康问题进入恶性循环;它是人体的关键早衰

颈部和肩部疼痛只是来自脊柱的痛苦信号。与导致我们麻烦和受伤的疼痛相比,至少有上百种疾病与脊椎失衡相关涉及各种系统,如人体神经,呼吸,消化,泌尿和内分泌,如心律失常和头痛性眩晕。胃痛,腹泻,血压升高,性功能障碍等,脊柱相关疾病是一个更大的健康危害。

脊柱问题可以显着降低我们的生活质量。因此,除了避免日常生活中的脊柱受伤外,还需要锻炼身体,如游泳,体操等,通过增加周围肌肉的力量来增强脊柱的稳定性和柔韧性。脊柱,减少脊柱疾病的发病率。

总之,培养正确的习惯,劳逸结合,健养兼顾是预防脊椎病的正道。