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7个超实用的瘦腹动作,男女瘦身必备

文章作者:www.dlhot.com发布时间:2019-08-10浏览次数:1225

  20:04:28健康看这儿

  

小伙伴应根据自己的培训水平进行1-5个周期的整套行动。最好在练习期间放慢速度并使每个动作成为标准。具体练习如下:

行动1

直臂+肘板10-20次

行动2

弯曲弯头以支撑旋转10-20次

行动3

箭步+转10-20次

行动4

从每一侧的后面10-20次

行动5

板桥10-20次

行动6

直臂伸展交替抬起膝盖10-20次

行动7

直臂伸展和跳跃10-20次

小伙伴应根据自己的培训水平进行1-5个周期的整套行动。最好在练习期间放慢速度并使每个动作成为标准。具体练习如下:

行动1

直臂+肘板10-20次

行动2

弯曲弯头以支撑旋转10-20次

行动3

箭步+转10-20次

行动4

从每一侧的后面10-20次

行动5

板桥10-20次

行动6

直臂伸展交替抬起膝盖10-20次

行动7

直臂伸展和跳跃10-20次